Coaching
Gdy opowiadam znajomym o swojej pracy, często po chwili wahania, ktoś pyta: a ten coaching, to co to właściwie jest?
I wielkie brawa za odwagę! Bo jako neurodydaktyk wspieram każdą sytuację, kiedy możemy dostarczyć naszemu mózgowi „nowej pożywki wiedzowej”, ale wróćmy do coachingu.
Coaching (z ang. coaching — trenowanie, korepetycje) według definicji, którą poznałam na studiach, to interaktywny proces szkolenia. Wykorzystuje on różne metody z zakresu psychologii, zarządzania, socjologii i ekonomii. Jednak bardziej przemawia do mnie inna definicja. Coaching to proces towarzyszenia osobie podczas pracy nad jej zawodowym lub osobistym rozwojem.
Rozwój osobisty! To kluczowy element zmiany. W pewnym momencie życia odczuwamy potrzebę zmiany dotychczasowego sposobu życia. Może to być chęć zmiany pracy, awansu, czy poprawy swojego zachowania – na przykład stania się bardziej asertywnym. Podobnie jak na siłowni pracuje się lepiej pod czujnym okiem trenera, a dieta jest skuteczniejsza z pomocą dietetyka, tak rozwój osobisty najlepiej planować pod opieką coacha. 😊
Z czym do coacha?
Plany na przyszłość, zmiana ścieżki zawodowej to tylko niektóre cele z którymi przychodzi się do coacha. Ale wiesz jak jest: planów i pomysłów na życie może być mnóstwo, a każda osoba jest inna, bo niesie swój unikalny pakiet doświadczeń życiowych. Także nie obawiaj się, że Twoje cele są za mało spektakularne, albo ciekawe, żeby zgłosić się po wsparcie do coacha. Nic bardziej mylnego. Czasami naszym celem jest pokonanie nieśmiałości, znalezienie przyjaciół czy warsztat asertywności albo empatii. Ludzie są rożni, więc ich potrzeby i oczekiwania też są różne. W razie wątpliwości zachęcam do kontaktu.
8 powodów dla których warto zatrudnić coacha:
- Czujesz, że chcesz coś zmienić w swoim życiu i poprawić samopoczucie.
- Masz cele, które chcesz osiągnąć, ale nie wiesz, od czego zacząć.
- Brakuje Ci pewności siebie i chciałbyś to zmienić.
- Myślisz o dużej zmianie w swoim życiu.
- Chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby.
- Chcesz lepiej wykorzystywać swój czas, zasoby i zdolności.
- Potrzebujesz świeżego spojrzenia na swoje wyzwania.
- Marzysz o tym, by odkryć swój pełny potencjał.
6 korzyści płynących z coachingu:
- Staniesz się bardziej odpowiedzialny.
- Poprawisz relacje z sobą i innymi ludźmi.
- Zyskasz jasność co do swoich pragnień i celów.
- Znajdziesz nowe rozwiązania i pomysły na życie.
- Poprawisz równowagę pomiędzy życiem osobistym i zawodowym.
- Zwiększysz swoją produktywność.
Czy coach, to to samo co psychoterapeuta?
Nie! Absolutnie nie. Przede wszystkim coach nie ma odpowiednich kwalifikacji (no chyba, że skończył odpowiednie studia, ale ja tego jeszcze nie zrobiłam), żeby dotykać sfery życia przeznaczonej do leczenia psychoterapią. Coach skupia się na realizacji Waszych celów, na uświadamianiu Wam ich i koordynowaniu postępów.
Poniżej przedstawię tabelkę, która pokazuje, których sfer życia dotyka coaching, a których terapia, tak żeby nam się nic nie pomyliło.
| coaching | terapia |
| ✅ Skupia się na teraźniejszości i przyszłości | ✅ Skupia się na przeżyciach z przeszłości |
| ✅ Skupia się osiąganiu życiowych celów | ✅ Bada głęboką traumę emocjonalną, pomaga odkryć, dlaczego ktoś zachowuje się w określony sposób |
| ✅ Zachęca do natychmiastowego działania | ✅ Bada problemy, takie jak depresja, uzależnienie od narkotyków, zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne i tendencje do samobójstw |
| ✅ Pomaga dostrzec różne opcje wyboru | ✅ Relacja specjalista – pacjent |
| ✅ Dąży do rozwoju osobistego i poznania siebie (rozwoju samoświadomości) | |
| ✅ Relacja partnerska |
To co łączy pracę coacha i terapeuty to z pewnością tajemnica zawodowa i odpowiedzialność moralna za poufność przekazanych informacji. Coach, który dowiaduje się o Twoich planach i celach musi mieć świadomość tego jak wielkim zaufaniem go obdarzyłeś, nie może wynosić tych informacji poza swój gabinet.
Także spokojnie, jesteś w bezpiecznym miejscu.
Korzystanie z opieki psychoterapeuty, nie przekreśla możliwości korzystania z coachingu.
Po prostu obaj specjaliści zajmują się innymi sferami Twojego życia.
Jak wygląda sesja coachingowa?
Zazwyczaj pierwsza sesja związana jest z ustaleniami organizacyjnymi — klient przedstawia swoje oczekiwania, coach przyjmuje je do wiadomości i proponuje strategię działania. Klient i coach ustalają ilość sesji potrzebnych do zrealizowania celu. Czasami wystarcza jedna sesja, czasami klient potrzebuje czterech spotkań, czasami spotkania odbywają się cykliczne przez okres kilku tygodni. Wszystko zależy od sytuacji i potrzeb osoby coachingowanej.
Jeżeli spotkań ma być więcej, spisany zostaje kontrakt i ustalony zostaje termin następnego spotkania. Coach może zadawać „zadania domowe”, czyli specjalne zadania do przemyślenia i opracowania przez klienta.
Jakie korzyści dają mi kursy i szkolenia?
Ktoś mądrze powiedział, że w dzisiejszych czasach pewna jest tylko zmiana. Co za tym idzie, musimy dopasowywać się do szybko zmieniającego się świata. Czasami wydaje nam się, że możemy mieć z tym problem, bo nie mamy siły, czasu ani ochoty, aby uczyć się nowych rzeczy, tym bardziej, że jak się nauczymy jednego, może się za chwilę okazać, że jest to już nieaktualne i trzeba uczyć się czegoś nowego.
NIC BARDZIEJ MYLNEGO! Otóż nasze mózgi zostały stworzone do nauki: poznawanie nowych miejsc, wypróbowywanie nowych przepisów kulinarnych czy zestawu treningów fizycznych — to też nauka! Tak jak nasze płuca są odpowiedzialne za oddychanie, żołądek za trawienie, a serce za pompowanie krwi, tak nasz mózg odpowiada za myślenie, a co za tym idzie NAUKĘ. I co ciekawe — uwielbia to robić!
Kiedy się uczymy, najlepiej robić to w nowy i ciekawy sposób, wtedy nasz hipokamp cieszy się najbardziej 🙂, uruchamia się szereg mechanizmów, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwi, radośni i zadowoleni z siebie (osiągamy zaplanowany cel = uruchamiamy system nagrody), a co najważniejsze pozostajemy mentalnie młodzi i pełni życia.
Nasze mózgi są plastyczne, to znaczy, że mają zdolność do regeneracji i tworzenia nowych połączeń, albo mówiąc jeszcze prościej nasze mózgi mają zdolność samo naprawy i tworzenia zmian w strukturach neuronów. Wniosek z tego taki, że nigdy(!) nie jest za późno na naukę i zdobywanie nowych umiejętności, na doskonalenie i rozwijanie umiejętności, które już posiadamy. Nasze mózgi uwielbiają powtórki i powtarzanie, doskonalą wtedy ćwiczone umiejętności i stają się przez to coraz lepsze.
A Twój mózg, to TY! Więc to Ty stajesz się coraz lepsza / lepszy. Dlatego zachęcam do wysiłku, WARTO! Twój mózg i Twoje ciało podziękują Ci za to.
Samorozwój — samoświadomość — samoregulacja
W dzisiejszym świecie jesteśmy narażeni, a nawet skazani, na różnorodne bodźce. Informacje spływają do nas szerokim strumieniem ze wszystkich stron. Nasz mózg nieustannie je przetwarza i analizuje, ponieważ nie potrafi inaczej. Jest swego rodzaju centrum dowodzenia, które stale monitoruje sytuację. Dba o to, aby było Ci dobrze i bezpiecznie. Zwraca uwagę na korzystne okoliczności i ostrzega przed zagrożeniami.
Codziennie nasz mózg musi radzić sobie z ogromną ilością informacji. Docierają one do nas jednocześnie – muzyka w tle, powiadomienia na telefonie, komputerze czy zegarku, reklamy, ogłoszenia i rozmowy. Nic dziwnego, że może czuć się zmęczony, znużony i przebodźcowany.
Co z tym fantem zrobić? Ano, pozwolić odpocząć, wyciszyć się i wrócić do równowagi. Jak? Poprzez samoświadomość, czyli wiedzę o tym co się ze mną teraz dzieje i dlaczego czuję się, jak się czuję (np. jestem zła, bo koleżanka z pracy traktowała mnie dzisiaj inaczej niż zwykle. Czuję napięcie, bo jutro mam ważne spotkanie i muszę przygotować sporo dokumentów, raczej nie zdążę ugotować niczego do jedzenia, więc zrezygnuję z obiadu).
Czujecie sytuację? Koło zaczyna się nakręcać. Dlatego warto czym prędzej uporządkować myśli i wrócić do równowagi „samo wyregulować się” (to, że koleżanka była „nie w humorze” pewnie nie ma nic wspólnego ze mną. Może źle się czuła, albo pokłóciła się z mężem? Nad prezentacją będzie się gorzej pracowało z pustym żołądkiem, dlatego przygotuję jajecznicę z warzywami. To ciepły i zdrowy posiłek, który doda mi energii do pracy, a przygotowanie go zajmie tylko chwilę.).
Zobacz, lekka metamorfoza sposobu myślenia i już wydźwięk zupełnie inny. Nad sposobem myślenia i postrzeganiem rzeczywistości można pracować! Aby wrócić do równowagi wewnętrznej mamy szeroki wachlarz narzędzi. Od medytacji, jogi, biegania czy innego sportu poprzez czytanie, spacer czy jakikolwiek inny kontakt z naturą. Wystarczy chcieć i wiedzieć czego się szuka. 🙂
