Gdy stres nadal działa, a tygrysa już dawno nie ma

Problem, który poruszamy

Dawno temu stres ratujący życie był odpowiedzią na realne zagrożenie – dzikie zwierzęta, zimno, głód, atak wroga. Dziś „tygrysy” zmieniły postać: to oceny, terminy, korki, presja otoczenia. Ciało jednak reaguje tak samo, jakbyśmy nadal uciekali przed niebezpieczeństwem.
Skutek? Ciągłe napięcie, gonitwa myśli, zmęczenie i przeciążenie układu nerwowego.

W tym warsztacie pokazujemy, czym naprawdę jest stres, skąd się wziął i jak przestać dawać się mu ponieść, skoro „tygrysa już nie ma, ale stres pozostał”.

Cel warsztatu

Celem spotkania jest zrozumienie mechanizmów stresu z perspektywy ewolucji i neurobiologii, a także poznanie skutecznych sposobów regulowania napięcia i odzyskiwania równowagi w świecie, który nie daje nam odpocząć.

Dlaczego warto?

• Dowiesz się, dlaczego stres jest naturalny i skąd się wziął – historia z tygrysem mówi tu więcej niż niejedna książka.
• Zrozumiesz, czemu Twoje ciało reaguje, jakby ciągle coś Ci zagrażało – nawet jeśli to tylko skrzynka mailowa.
• Poznasz techniki, które pomagają wyjść z trybu walki/ucieczki i wrócić do spokoju.
• Nauczysz się rozpoznawać własne wzorce reakcji na stres i wspierać siebie zamiast się krytykować.
• Zyskasz większą świadomość, spokój i realny wpływ na swoje reakcje w trudnych momentach.

Spodziewane efekty warsztatu:

• zrozumienie, czym jest stres i skąd się bierze w ujęciu ewolucyjnym,
• umiejętność regulowania emocji i napięcia w codziennych sytuacjach,
• poznanie technik oddechowych, sensorycznych i poznawczych,
• większe poczucie wpływu i spokoju w życiu zawodowym i prywatnym,
• refleksja nad tym, co w naszym życiu jest prawdziwym zagrożeniem, a co tylko „mentalnym tygrysem”.

Forma i dopasowanie

Warsztat prowadzony jest w sposób interaktywny, przystępny i pełen przykładów – z humorem, refleksją i praktycznymi ćwiczeniami. Może być zrealizowany jako spotkanie dla kobiet, młodzieży, nauczycieli, zespołów pracowniczych – w formule kilkugodzinnej lub cyklicznej. Treści dopasowujemy do potrzeb konkretnej grupy.